Органическая и синтетическая диета в бодибилдинге

Органическая и синтетическая диета в бодибилдинге

Профессиональные спортсмены и те, кто хотят видеть свое тело идеальным, соблюдают строгий режим тренировок и специального питания. Диета для бодибилдеров имеет большое значение для поддержания режима нагрузок на тренировках и получения эффективного результата.

Правильное питание дает возможность регулировать свои потребности: набор качественной массы или, наоборот, избавление от лишнего веса во время курса сушки.

Залогом отличного результата является правильно установленная диета. Она бывает органическая и синтетическая.

Природная натуральность

Природная пища – это натуральные продукты, которые не содержат химических веществ. Такая диета требует тщательно продуманного рациона дня. Принимать пищу нужно минимум 6 раз в день. При этом 2/3 суточной нормы пищи нужно принимать в первой половине дня, остальное ближе к вечеру. Однако и такая схема не всегда дает результат или достигает его не в полной мере, что не удовлетворяет цели бодибилдеров.

В пищевом рационе дня обязательно должны содержаться:

·белки;

·углеводы;

·жиры;

·клетчатка;

·аминокислоты.

Продукты обязательно должны быть натуральные и калорийные. В такую высококалорийную и полезную группу входят: рыба, мясо, морепродукты, творог, бобовые, яйца, зерновые каши, орехи, зелень, овощи. Исключить из привычной пищи следует: сало, колбасу, маргарин, кондитерку, хлебобулочные изделия, сладкие напитки, газированную воду и продукты, содержащие большой процент сахара.

Как эффективно принимать пищу

Для тех, кто направлен на то, чтобы набрать массу, нужно уметь рассчитывать количество употребляемых калорий. Для этого нужно свой вес умножить на 30 и приплюсовать минимум 1000 ккал. Такая схема даст хороший результат и спровоцирует рост мышечной массы. Эффективность будет говорить о положительном результате, если в неделю вы будете набирать минимум полкилограмма веса.

В наше время известно безумное количество разных диет. Современные эксперименты вышли на новый уровень, и предлагают не только пищевые продукты, но и дополнительное питание, разработанное специально для спортсменов. Среди них выделяют белковые коктейли, сывороточные протеины, аминокислоты.

Спортивная фармакология предлагает синтетические добавки, которые ускоряют и повышают процесс набора массы, ускоряют развитие мускулатуры, пополняют организм большим количеством ккал.

Особо важным является комплекс правильного питания с анаболическими стероидами. Такое сочетание из простого человека, похожего на всех, сделает настоящего героя.

Независимо от выбора диеты перед началом нужно проконсультироваться со специалистом. Вам скажут сдать анализы и получить полное медицинское обследование. Если ваш организм в норме и не покажет противопоказаний и отклонений, то можно смело изменить размеренный образ жизни на активный. Такие показания приведут вас к достижению поставленной цели.